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核心提示: 一场风雪一场寒 老人冬季健康八大注意 柯震东经纪人  一场风雪一场寒,降雪给大家带来惊喜,但寒冷又给大家带来疾病的威胁,尤其是老年人。  生活中有很多的老年人会

 一场风雪一场寒 老人冬季健康八大注意   柯震东经纪人

 

 一场风雪一场寒,降雪给大家带来惊喜,但寒冷又给大家带来疾病的威胁,尤其是老年人。

  生活中有很多的老年人会出现疾病,身体比较虚弱,这样容易影响到老年人的身心健康。老年人需要注意一些保健方法,避免出现身体问题尤其是寒冷冬季,更要注意养生方法,专家提醒:冬季老年人要谨记八大注意事项,有效地进行防御疾病。

  一要少出大汗

  冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“祛寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二要健脚板

  健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三要防犯病

  冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力。

  四要水量足

  冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

  五要调精神

  冬天确实易使人身心处于低落状态,改变情绪的最佳方法就是活动,慢跑、跳舞、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  六要空气好

  冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

  七要粥调养

  冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

  八要入睡早

  冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。专家温馨提示,平时老年人应该注意锻炼方法,而且要注意精神调养科学地进行锻炼,维持好的心态规律的生活,保证充足的睡眠,这样对身体才有帮助,同时要缓解自己的压力,以免导致不良后果出现,老年人生活中应该注意自己的保健措施。

 
东方今报新媒体中心
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